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Apesar de algumas cidades estarem avan\u00e7ado nas fases de reabertura econ\u00f4mica, o medo, a ansiedade e a angustia geradas durante esse per\u00edodo podem continuar influenciando altera\u00e7\u00f5es nos padr\u00f5es alimentares.\u00a0Essas mudan\u00e7as podem ser a resposta “natural” ao estresse e a estados emocionais alterados que envolvem mecanismos psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos e que est\u00e3o em evidentes nesse per\u00edodo de pandemia.\u00a0<\/p>\n

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De fato, o que comemos afeta a forma como nos sentimos, assim como o que sentimos afeta nossa maneira de comer. E um caminho para entender essa rela\u00e7\u00e3o, est\u00e1 na liga\u00e7\u00e3o c\u00e9rebro-intestino!<\/p>\n

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Voc\u00ea tem cuidado bem das suas bact\u00e9rias? Isso mesmo, bact\u00e9rias! Voc\u00ea sabia que cerca de 95% da produ\u00e7\u00e3o da t\u00e3o conhecida serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda a regular o sono e o apetite, a mediar o humor e a inibir a dor, ocorre no trato gastrointestinal? Isso mesmo! A produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a serotonina, e de importantes vitaminas como a K e do complexo B, s\u00e3o altamente influenciadas pelas bilh\u00f5es de bact\u00e9rias “boas” que comp\u00f5em sua microbiota intestinal. Essas bact\u00e9rias desempenham um papel essencial na sua sa\u00fade! Elas protegem o revestimento do intestino e garantem uma forte barreira contra toxinas e bact\u00e9rias “ruins”. Al\u00e9m disso, elas limitam a inflama\u00e7\u00e3o, melhoram a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes, auxiliam na sua imunidade e ativam vias neurais que ligam diretamente o intestino ao c\u00e9rebro.\u00a0<\/p>\n

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Mas como podemos ajudar nossas bact\u00e9rias boas? A resposta est\u00e1 na alimenta\u00e7\u00e3o! Sabe-se que apesar de existir um n\u00facleo prevalente de esp\u00e9cies, cerca de 80% da microbiota \u00e9 espec\u00edfica de cada indiv\u00edduo, ou seja, somos respons\u00e1veis pela qualidade e quantidade de bact\u00e9rias que nos habitam. Sabe-se que um padr\u00e3o alimentar caracterizado por uma alta ingest\u00e3o de frutas, legumes, gr\u00e3os integrais, peixe, azeite, latic\u00ednios com baixo teor de gordura favorecem a coloniza\u00e7\u00e3o e supremacia das bact\u00e9rias boas!\u00a0<\/p>\n

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Durante muito tempo procurou-se exclusivamente no c\u00e9rebro a origem das perturba\u00e7\u00f5es mentais, entretanto, os estudos tem comprovado uma real influ\u00eancia da microbiota intestinal nesse processo, tendo em vista suas propriedades de sintetizar mol\u00e9culas neuroativas de grande potencial farmacobi\u00f3tico. Assim, para uma mente s\u00e3, precisamos de um intestino s\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n

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